Ο ύπνος θρέφει τα παιδιά. Ωδή στον ύπνο

Αχχχ νύσταξα!

Ύπνος είναι η κατάσταση κατά την οποία γίνεται αποκατάσταση των λειτουργιών του οργανισμού, χαρακτηρίζεται από περιόδους μειωμένου επιπέδου συνείδησης, μειωμένων κινήσεων των σκελετικών μυών και επιβράδυνση του μεταβολισμού.

Κατά την διάρκεια της νύχτας οι άνθρωποι έχουν μία ανάγκη για σταθερή περίοδο ύπνου 7-8 ωρών και σημαντική είναι η τήρηση τακτικού ωραρίου, καθώς διαταραχές ύπνου μπορούν να οδηγήσουν τόσο σε σωματικά όσο και σε ψυχικά προβλήματα.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες ο ύπνος επιτελεί μία λειτουργία αποκατάστασης για τον εγκέφαλο και το σώμα. Έχει μεγάλη σημασία να αναφέρουμε ότι κατά την διάρκειά του βελτιώνεται η αίσθηση ενεργητικότητας και ευεξίας και επηρεάζονται εγκεφαλικές μεταβολές που έχουν να κάνουν με τη μάθηση και τη σταθεροποίηση της μνήμης.

Αναμφισβήτητα η ποσότητα και ποιότητα του ύπνου είναι καίριοι παράγοντες για την αποφυγή συγκεκριμένων νοσημάτων αλλά και ατυχημάτων. Ειδικότερα ο βραδινός ύπνος δεν πρέπει να ξεπερνάει τις 9 ώρες αλλά ούτε και να είναι κάτω από 6 ώρες. Συμπληρωματικά οι συνθήκες κατά την βραδινή κατάκλιση πρέπει επίσης να είναι ιδανικές, δηλαδή να υπάρχει έλλειψη θορύβων, να έχει προηγηθεί φυσική άσκηση, η θερμοκρασία χώρου να είναι καλή και τα γεύματα ελαφρά. Συνεπώς η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει και την ποσότητά του και καθορίζει τα αποτελέσματά του. Για να γίνω πιο σαφής, όταν δεν τηρούνται τα παραπάνω, τότε ο ύπνος συνήθως δεν είναι αποτελεσματικός.

Επιλεκτικά θα λέγαμε ότι ο ύπνος είναι ενσωματωμένος στον βιολογικό μας κύκλο από τα χρόνια της αρχαιότητας. Το ερώτημα που απασχολεί τους περισσότερους από εμάς είναι πώς το κατάφερε αυτό. Σίγουρο είναι ότι παρόλο που αυτό παραμένει ένα μυστήριο, ο ύπνος επηρεάζει την καθημερινότητά μας.

Θυμήθηκα ένα μάθημα που κάναμε στο σχολείο και τη μητέρα μου να μας λέει πάντα ο ύπνος θρέφει τα παιδιά κι έγραψα αυτό το άρθρο ωδή στον ύπνο.

Οπότε… καλό βράδυ

Μοιραστείτε το άρθρο με τους φίλους σας!